长沙首届云端马拉松今日开跑 大长腿们准备好了吗？

准备好了吗？sky-walker们！今天下午5点，长沙首届云端马拉松在泊富国际广场开跑。

对于sky-walker来说，云端是一种什么体验？

是将每一次在低谷抬头的辛酸，化作跨上下一个台阶时永不止步的肾上腺素；将生活中所有的兜兜转转，都化作每一次不经意的垂直上升；还是将每天疲于奔命中偶尔出现的惊喜，当作指引自己不断向上的光芒？

在开跑之前，这份活动装备领取及安全攻略，请收好。

预备篇

已收到通知，确定获得参与资格的各位小伙伴，请今天前往泊富国际广场营销中心 / Icity美好生活中心泊富展台领取活动装备，并填写健康保险协议，运动装备有些什么？呐，你看。

一件活动酷T如果不能包裹住你狂野的心，泊富君并不介意你们变身成为美漫英雄，美国队长、雷神、绿巨人、钢铁侠、蜘蛛侠…欢迎你们也一起来！ 现场篇

skywalker们，你们总共需要攀爬49层楼梯金融中心楼顶。所以，即使明天长沙有雨，各位也不必担心，活动将在楼道和室内进行，不必因为天气影响好心情。

为了保证你的状态和安全，在8楼、24楼、39楼，泊富君特意准备了能量补给层，skywalker们，可以在这些楼层稍事休整进行能量补给，如有不适请及时和所在楼层的医护人员联系。

最后，在位于49层的终点，一场盛大的摇滚音乐会和云端嗨趴，将迎接抵达的胜利者们。尽情享受吧，这场云端liveshow，还有跑酷、涂鸦、篮球机、酒会于一身的云端嗨趴，都是犒赏你们的礼物。

当然，如果爬到顶楼之前，你发现已经达到了自己体能的极限，或其他原因需要中途退赛的，可在9楼、15楼、24楼、29楼、34楼、39楼、45楼，联系工作人员，即可乘坐电梯回到起点。

交通篇泊富国际广场位于金融城门户地段，毗邻芙蓉路、湘春路、gt;

停车入口：湘春路、蔡锷路车辆出入口

出车口：芙蓉中路、湘春路、蔡锷路三大车辆出入口皆可

凭借领取活动装备发的免费停车券，4月10日活动当天可在泊富停车场免费停车一次。

安全篇

如何才能安全有效地借助楼梯进行体能训练呢？请看云端马拉松国际竞速联盟副总裁Silvio Calvi提供的六条建议：

1、爬上去但记得坐电梯下来

下楼时膝盖受到的压力远远多于向上爬楼时，再加上追求强度，容易造成运动伤害。

2、不要轻视手臂和核心力量

云端马拉松的时候可以借助楼梯扶手，减轻腿部和膝盖的负担。如果平时注重锻炼手臂力量的小伙伴，也可以直接依靠手臂力量匀速向上。

3、训练期间避免路跑

由于云端马拉松和跑步使用的肌群以及膝盖的受力点都不同，因此如果你准备进行训练，那么这段期间里，你应该避免路跑，以减少膝盖反复受力的冲击。

4、热身很关键

训练开始之前，你可以选择5的蹲起跳跃运动，让膝盖附近的肌肉充分活动，有助于防止关节损伤。同时还可以做深蹲和靠墙静蹲来加强膝关节附近的肌肉力量。

5、身体超重不适宜锻炼

膝盖损伤的元凶其实是过大的体重，如果体重超重，不建议进行云端马拉松训练，而是应该选择椭圆机、游泳等对膝盖压力更小的有氧运动，先把体重降下来。

6、如果膝盖有老伤，伤愈后再训练

如果你膝盖出现过伤病，那么一定要养好后再进行训练，而且不能轻易上量。年龄较大的人，尽可能爬较少的楼层，然后多组循序渐进来进行提升。

最后，今天17：00pm，请准时到场，不见不散！